Träna extensormusklerna
för att undvika vanliga skador
Alla racketsporter greppar om
någon form av racket och tränar därför väldigt ensidigt
flexormusklerna i handen och underarmen. All ensidig träning
leder så småningom till olika överansträngningsskador, mest
vanliga är Tennisarmbåge. Tidigare har det varit väldigt svårt
och omständigt att träna den andra typen av muskler i handen och
underarmen, de som rätar ut fingrarna, men nu finns det ett
enkelt och effektivt sätt som alla kan använda sig av för att
träna extensormusklerna och senorna i handen och underarmen.
Bild: så tränar du extensormusklerna i händerna och underarmarna
Ensidig användning av flexormusklerna i
vardagen och på jobbet
Både i vardagen och på jobbet greppar
vi hela tiden olika saker med händerna, allt från pennor, musen
eller större saker som bärkassar och väskor. Allt detta leder
till att våra grepp-muskler, flexormuskler, blir ensidigt
tränade medan motsatsmusklerna, extensormusklerna ofta inte
tränas alls i vardagen. Detta leder till en obalans i musklerna,
flexormusklerna blir för starka i förhållande till
extensormusklerna vilket leder till att ditt rörelsemönster
påverkas negativt, du kan inte röra dina fingrar och underarmar
på rätt sätt, och det leder till olika överansträngningar och
skador t ex tennisarmbåge, musarm, golfarmbåge etc.
Personer som idrottar förstärker
ytterligare flexormusklerna när de greppar olika rackertar eller
när de använder sig av olika greppbollar för träning. Alla våra
muskler består av muskelpar, en muskel böjer t ex armen (biceps)
medan den andra sträcker ut den (triceps). Problem uppstår
alltid när en av musklerna blir för stark i förhållande till den
andra. Därför så måste du se till att träna bägge musklerna i
paret så att du inte åker på onödig skador.
Bild: du tränar varje enskilt finger för sig för bästa resultat
Träna extensormusklerna på ett effektivt sätt
Nu kan du träna dina
extensormuskler i fingrarna och underarmarna, både muskler och
senor, så att du får ett starkare grepp och en starkare
underarm. Genom att förstärka extensormuskeln så kan även
flexormuskeln arbeta mer optimalt, eftersom balansen mellan
dessa blir bättre.
Vår finger- och underarms-tränare
tränar upp extensormusklerna i fingarna och underarmarna genom
effektiv varierad motståndsträning. Du tränar varje enskilt
finger med varierat motstånd vilket gör träningen optimal.
Vilka har behov av att träna
extensormusklerna i fingrarna?
De flesta av oss har det faktiskt, de
vanligaste grupperna är t ex:
- Musiker
- Idrottsmän/kvinnor främst inom
racketsporter eller de som använder olika klubbor, t ex
tennis, golf, ishockey, innerbandy, bandy, pingis, badminton
etc
- Kirurger
- Tandläkare
- Gamers (spelar mycket datorspel)
- Datoranvändare
- Kontorspersonal
- Rehabiliteringspatienter; efter
stroke eller liknande
- med mera ...
Några vanliga
problem som gynnas av träningen
Några av de vanligaste skadorna,
problemen som påskyndar läkningsprocessen eller ökar
livskvalitéten genom träningen med vår
unika produkt är bland annat:
- Stela leder eller fingrar
- Reumatism
- Tennisarmbåge, golfarmbåge,
musarm
- Rehabilitering efter stroke
- Rehabilitering efter
kirurgiskt ingrepp i handen eller underarmen
- Karpal Tunnel syndrom
- Guyon's syndrom
- med mera ...
Köp varan i butiken:
bli starkare i händerna och underarmarna
Besök kategorin rehabiliteing i butiken:
rehabilitering som fungerar spara pengar
första-sidan
golf-produkter golf-artiklar golfbutiken
återfrsj
|
